上海团膳公司膳食师教你养成健康的饮食习惯

 饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收，对我们的身心健康有重要影响。那么，怎样养成健康的饮食习惯呢？徐州味而美餐饮向您介绍几种利于健康的饮食习惯。


1、站着吃饭


根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位科学，坐姿次之，而下蹲位是不科学的。这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。人们吃饭时，大都采用坐姿，主要是因为坐姿感轻松之故。


2、饭前喝汤


饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化**活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食作好准备。


3、偏爱冷食


科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。


4、好吃苦食


苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，一而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的所需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，消解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。


5、冬天吃凉菜


冬季期间若多吃一些凉拌菜，迫使身体自我取暖，这会消耗一些脂肪，从而达到减重目的。


6、晨起喝水


早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞。学者认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内进行一次“内洗涤”。

上海津州餐饮管理有限公司，在进行工厂食堂承包，公司食堂承包时都是合理搭配膳食的哦。